Beauty 4ever | hoda1377

[hoda1377]

__________________________________________

[raha32]

سلام عزیزم به زیباتن خوش اومدی مطمئن باش به زودی میتونی کاهش خوبی داشته باشی تا بتونی توی عروسی به زیبایی بدرخشی فقط به ارومی جلو برو و رژِیمای سخت نگیر تو هنوز توی سن رشدی باید بیشتر از اینا مواظب خودت باشی هدی خانوم

[باربی اینده]

سلام دختر گل خوش اومدی عزیزم گلم رژیم مناسبی رو انتخاب کن چون تو سن رشدی

[anahita]

سلاااام چطوری؟!!
عزیزم هیپ هاپ رو میشه بدون باشگاه هم یاد گرفت ؟!!!
راستی متولد چه سالی هستی ؟!!!!

سلام عزیزم
والا تو یوتیوپ یه چیزایی هست واسه یاد گیری و سی دی هاشم میفروشن ...
اما به نظرم باری کلاس بهتره ..چون هم بدون ایراد و اصولی یاد میگیری و هم تو مسابقات شرکت میکنی
من متولد 1377 هستم ..چطور ؟

[یلدا]

نتیجه این شد:

مزاج فعلی شما سرد است.
درجه سردی : 1 از 4
به لحاظ تری و خشکی متعادل.

مزاج شما غلبه سوداوی حاد دارد.

خوب عزیزم
طبق مزاج شناسییت یه مشکلی وجود داره که تا اونو حل نکنی لاغر کردنت سخته
اون مشکل اینه که مزاج فعلیت سرده و تا این سردی کم نشه یا کلا از بین نره لاغر شدن واست سخته
برات یه مثال میزنم تا متوجه بشی سردی مزاج یعنی چی
ببین هدی جان شما فرض کن دو تا دیگ گذاشتی رو دو تا شعله ی گاز و تو هر دوتا دیگ مقداری آب میریزی ولی زیر دیگ اولی شعلرو زیاد زیاد میکنی و زیر دیگ دومی رو شعله خیلی خیلی کم
بعد از چند ساعت دیگ اولی آبش تبخیر میشه ولی دیگ دومی هنوز کلی آب توشه
خوب اینو واست توضیح دادم تا بگم بدن شما الان مثل دیگ دومیه یعنی حرارت بدنت خیلی پایینه و هر چی می خوری با اینکه ساعت ها از خوردنت بگذره ولی هنوز کالری و انرژی اون غذا تو بدنت هست به خاطر همین هر چی می خوری هی چاقتر و چاقتر میشی حتی بدن شما به خاطر سردی بدنت آبی رو که می خوری نمی تونه به طور کامل تبخیر کنه یا بسوزونه
امیدوارم متوجه وضعیت بدنت شده باشی
خوب اما قضیه خشکی و تری
شما میگی مدام تشنت میشه ولی من با این آزمونت متوجه شدم شما مزاجت خشک نیست که مدام بخواد به خاطر خشکی آب طلب کنه بنابر این چیزی از خارج از طبیعت بدنت موجب میشه تو هی تشنت بشه و اون چیزها عبارتند از:خوردن غذا به مقدار زیاد (این خودش منجر به تشنه شدن زیاد میشه بنابر این اولین قدم تو برای لاغری اینه مقدار غذایی که تو هر وعده می خوری خیلی کم باشه) چیز دیگه که باعث تشنگی میشه خوردن غذاهای خشکه و فست فودیه (مثل سوسیس .کالباس . همبرگر .سس مایونز.خیار شور.ماکارونی.چربی ها یعنی روغن و هرچی روغن توشه.لواشک . نمک .شکر و هر چیزی که اینا توشه)بنابر این مصرف این چیزا هم باید محدود بشه . چیز دیگه که باعث تشنگی میشه حمام رفتنه که نباید نیم ساعت بعدش آب بخوری بعد ورزش و فعالیت بدنی هم تا نیم ساعت آب نخور و بعد نیم ساعت اگر تشنه بودی هنوز می تونی فقط به مقدار رفع تشنگی و فقط آب ولرم بخوری
هدی جان اگر می خوای زودتر لاغر شی هر وقت می خوای آب بخوری یا آب ولرم بخور یا آب گرم که این بیشتر به نفعته
حالا در مورد برنامه ی غذاییت
عزیزم من بهت یه دستوری می دم که هر چی پایبندیت به این بیشتر باشه میزان کاهشتم بیشتره
صبحانه کامل بخور
اصلا تو صبحانه پنیر نخور چون شما سردی و پنیرم سرده و این سردی سوخت و سازتو بیشتر پایین میاره
بهترین چیز برای افزایش حرارت بدنت خوردن عسل تو صبحانته گاهی هم میتونی نیمرو بخوری صبحانتو با دو تا کف دست نون بخور یعنیدو تکه نون 10 در 10 سانتی نه بیشتتتتتتتر فقط همین مقدار نون(آرد موجود تو نون و برنج خیلی چاق کنندست)
خوردن شیر فقط با 1 قاشق غذا خوری عسل برات مجازه اونم فقط شیری که گرمش کرده باشی و عسل رو توش به هم زده باشی در غیر اینصورت مجاز به خوردن شیر نیستی(یعنی به هیچ وجه شیر سرد بدون عسل نباید بخوری)
خوردن پنیر فقط بعد اذان مغرب و فقط +گردو مجازی بخوری(یعنی پنیر در طول روز و بدون گردو اصلا نباید بخوری)
خوردن ماست-دوغ - ترشی فعلا کلا قدقن اصلا لب نزن همچنین خوردن خیار -گوجه - کاهو هم فعلا ممنوعه تنها پیزی که می تونی با غذا بخوری فقط سبزی و زیتون هست
خوب حالا می رسیم به میان وعده
عزیزم برای میان وعده فقط میوه بخور در روز دوتا میوه به عنوان میان وعده می تونی بخوری و اگر کشنت شد می تونی با پنیر و گردو یه لقمه با یه تکه نون 10 در 10 سانتی + سبزی درست کنس و بخوری
شام هر غذایی که داشتین فقط فقط فقط به اندازه ی 5 لقمه معمولی می تونی بخوری هدی جان وقتی میگم معمولی یعنی وقتی لقمه رو گذاشتی تو دهنت نباید لقمت به صورت غیر طبیعی بزرگ باشه امیدوارم گرفته باشی چی میگم
برای ناهار هم به اندازه ی 6 قاشق غذا رو می خوری یعنی یه کم برنج و خورشت تو قاشقت باشه و پروتیینم فراموش
یادت باشه اگر تو لقمه هایی که می خوری پروتیین بیشتری دریافت کنی گرسنگی کمتری خواهی داشت ولی اگر کربوهیدرات بیشتری باشی زودتر گرسنه میشی
یعنی چی:یعنی اگر مثلا ناهار مرغ و سیب زمینی سرخ کرده و برنج داشتین هر چی تو لقمه ها مرغ بیشتر باشه و برنج و سیب زمینی کنتر باشه به نفع خودتا چون گرسنگیت کمتر میشه ولی اگر بزنج و سیب زمینی بیشتر باشه به ضرر خودته پس مواظب نوع غذات باش
مثلا برای شام کوکو داری باید 5 لقمه بگیری و کوکو رو توش بزازی و بخوری
خوب عزیزم یه نکته ی خیلی مهم اینه که هر چی صبحانت کامل تر باشه تو طول روز گرسنگیت کمتر خواهد شد پس صبحانه ی خوبی بخور حتما
ببین من هر روز صبحانه اینو می خورم
زرده تخم مرغ+50 گرم آرد گندم+100 گرم شیر+35 گرم شکر رو با هم مخلوط می کنم و با 15 گرم روغن سرخش می کنم مثل یه کوکو میشه و هر روز اینو می خورم که صبحانه ی خیلی کاملیه حتی ناهارا خیلی میل به غذا ندارم
تو هم صبحانتو حتما خوب بخور
خوب هدی جان حتما قبل شروع این رژیم خودتو وزن کن و بعد از دو روز هم خودتو وزن کن و وضعیت وزنتو بگو بهم تا ببینم اوضات چه طوره و اگر لازم باشه تغییر در رژیمت ایجاد کنم
راستی حتما حتما حتما حتما نیم ساعت قبل غذا و دو ساعت بعد غذا نباید آب بخوری
و تا گرسنتم نشده لب به غذا نزن
راستی هدی جان تو نباید اصلا یبوست بگیریها یبوست خودش باعث چاقی میشه چون رطوبت بدنو بالا می بره
اگر غذا های گرم بخوری و اون چیزایی که گفتم بخور رو رعایت کنی فکر نکنم یبوست بگیری اگر احساس کردی داری میگیری نیم ساعت پیاده روی کن و حتما دمای معدتو با خوردن چیزای با طبع گرم بالا ببر
در ضمن حتما ورزش کن باشگاه بری خیلی خوبه ولی اگرم نتونستی همون نیم تا 15 دقیقه پیاده روی خیلی برات خوبه
حمومم حتما حموم گرم بگیر و همیشه خودتو گرم نگه دار حالا چه با لباس چه با خوردن غذا های گرم در ضمن موزم یبوست زاست نخورش
پست هفتم این جا رو هم ببین(صفحه ی اول پست 7)
و از غذاهای سرد و خشک و سرد و تر حتما دوری کن
ولی غدا های گرم و خشک برات خیلی عالیه گرم و ترم خوبه برات
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B7%D...85%D8%B4-1264/

[bratz]

غذا‌های وسوسه‌انگیز را بدمزه کنید!
شاید این کار به نظرتان خنده‌دار برسد اما شما می‌توانید با بدمزه کردن خوراکی‌هایی که دوست‌شان دارید، میل به خوردن آنها را در وجود‌تان از بین ببرید. مثلا روی بستنی یا کاکائو نمک بپاشید یا پفک یا چیپس را کمی با آب‌خیس کنید و بعد آن را بخورید!

[hoda1377]

خوب عزیزم
طبق مزاج شناسییت یه مشکلی وجود داره که تا اونو حل نکنی لاغر کردنت سخته
اون مشکل اینه که مزاج فعلیت سرده و تا این سردی کم نشه یا کلا از بین نره لاغر شدن واست سخته
برات یه مثال میزنم تا متوجه بشی سردی مزاج یعنی چی
ببین هدی جان شما فرض کن دو تا دیگ گذاشتی رو دو تا شعله ی گاز و تو هر دوتا دیگ مقداری آب میریزی ولی زیر دیگ اولی شعلرو زیاد زیاد میکنی و زیر دیگ دومی رو شعله خیلی خیلی کم
بعد از چند ساعت دیگ اولی آبش تبخیر میشه ولی دیگ دومی هنوز کلی آب توشه
خوب اینو واست توضیح دادم تا بگم بدن شما الان مثل دیگ دومیه یعنی حرارت بدنت خیلی پایینه و هر چی می خوری با اینکه ساعت ها از خوردنت بگذره ولی هنوز کالری و انرژی اون غذا تو بدنت هست به خاطر همین هر چی می خوری هی چاقتر و چاقتر میشی حتی بدن شما به خاطر سردی بدنت آبی رو که می خوری نمی تونه به طور کامل تبخیر کنه یا بسوزونه
امیدوارم متوجه وضعیت بدنت شده باشی
خوب اما قضیه خشکی و تری
شما میگی مدام تشنت میشه ولی من با این آزمونت متوجه شدم شما مزاجت خشک نیست که مدام بخواد به خاطر خشکی آب طلب کنه بنابر این چیزی از خارج از طبیعت بدنت موجب میشه تو هی تشنت بشه و اون چیزها عبارتند از:خوردن غذا به مقدار زیاد (این خودش منجر به تشنه شدن زیاد میشه بنابر این اولین قدم تو برای لاغری اینه مقدار غذایی که تو هر وعده می خوری خیلی کم باشه) چیز دیگه که باعث تشنگی میشه خوردن غذاهای خشکه و فست فودیه (مثل سوسیس .کالباس . همبرگر .سس مایونز.خیار شور.ماکارونی.چربی ها یعنی روغن و هرچی روغن توشه.لواشک . نمک .شکر و هر چیزی که اینا توشه)بنابر این مصرف این چیزا هم باید محدود بشه . چیز دیگه که باعث تشنگی میشه حمام رفتنه که نباید نیم ساعت بعدش آب بخوری بعد ورزش و فعالیت بدنی هم تا نیم ساعت آب نخور و بعد نیم ساعت اگر تشنه بودی هنوز می تونی فقط به مقدار رفع تشنگی و فقط آب ولرم بخوری
هدی جان اگر می خوای زودتر لاغر شی هر وقت می خوای آب بخوری یا آب ولرم بخور یا آب گرم که این بیشتر به نفعته
حالا در مورد برنامه ی غذاییت
عزیزم من بهت یه دستوری می دم که هر چی پایبندیت به این بیشتر باشه میزان کاهشتم بیشتره
صبحانه کامل بخور
اصلا تو صبحانه پنیر نخور چون شما سردی و پنیرم سرده و این سردی سوخت و سازتو بیشتر پایین میاره
بهترین چیز برای افزایش حرارت بدنت خوردن عسل تو صبحانته گاهی هم میتونی نیمرو بخوری صبحانتو با دو تا کف دست نون بخور یعنیدو تکه نون 10 در 10 سانتی نه بیشتتتتتتتر فقط همین مقدار نون(آرد موجود تو نون و برنج خیلی چاق کنندست)
خوردن شیر فقط با 1 قاشق غذا خوری عسل برات مجازه اونم فقط شیری که گرمش کرده باشی و عسل رو توش به هم زده باشی در غیر اینصورت مجاز به خوردن شیر نیستی(یعنی به هیچ وجه شیر سرد بدون عسل نباید بخوری)
خوردن پنیر فقط بعد اذان مغرب و فقط +گردو مجازی بخوری(یعنی پنیر در طول روز و بدون گردو اصلا نباید بخوری)
خوردن ماست-دوغ - ترشی فعلا کلا قدقن اصلا لب نزن همچنین خوردن خیار -گوجه - کاهو هم فعلا ممنوعه تنها پیزی که می تونی با غذا بخوری فقط سبزی و زیتون هست
خوب حالا می رسیم به میان وعده
عزیزم برای میان وعده فقط میوه بخور در روز دوتا میوه به عنوان میان وعده می تونی بخوری و اگر کشنت شد می تونی با پنیر و گردو یه لقمه با یه تکه نون 10 در 10 سانتی + سبزی درست کنس و بخوری
شام هر غذایی که داشتین فقط فقط فقط به اندازه ی 5 لقمه معمولی می تونی بخوری هدی جان وقتی میگم معمولی یعنی وقتی لقمه رو گذاشتی تو دهنت نباید لقمت به صورت غیر طبیعی بزرگ باشه امیدوارم گرفته باشی چی میگم
برای ناهار هم به اندازه ی 6 قاشق غذا رو می خوری یعنی یه کم برنج و خورشت تو قاشقت باشه و پروتیینم فراموش
یادت باشه اگر تو لقمه هایی که می خوری پروتیین بیشتری دریافت کنی گرسنگی کمتری خواهی داشت ولی اگر کربوهیدرات بیشتری باشی زودتر گرسنه میشی
یعنی چی:یعنی اگر مثلا ناهار مرغ و سیب زمینی سرخ کرده و برنج داشتین هر چی تو لقمه ها مرغ بیشتر باشه و برنج و سیب زمینی کنتر باشه به نفع خودتا چون گرسنگیت کمتر میشه ولی اگر بزنج و سیب زمینی بیشتر باشه به ضرر خودته پس مواظب نوع غذات باش
مثلا برای شام کوکو داری باید 5 لقمه بگیری و کوکو رو توش بزازی و بخوری
خوب عزیزم یه نکته ی خیلی مهم اینه که هر چی صبحانت کامل تر باشه تو طول روز گرسنگیت کمتر خواهد شد پس صبحانه ی خوبی بخور حتما
ببین من هر روز صبحانه اینو می خورم
زرده تخم مرغ+50 گرم آرد گندم+100 گرم شیر+35 گرم شکر رو با هم مخلوط می کنم و با 15 گرم روغن سرخش می کنم مثل یه کوکو میشه و هر روز اینو می خورم که صبحانه ی خیلی کاملیه حتی ناهارا خیلی میل به غذا ندارم
تو هم صبحانتو حتما خوب بخور
خوب هدی جان حتما قبل شروع این رژیم خودتو وزن کن و بعد از دو روز هم خودتو وزن کن و وضعیت وزنتو بگو بهم تا ببینم اوضات چه طوره و اگر لازم باشه تغییر در رژیمت ایجاد کنم
راستی حتما حتما حتما حتما نیم ساعت قبل غذا و دو ساعت بعد غذا نباید آب بخوری
و تا گرسنتم نشده لب به غذا نزن
راستی هدی جان تو نباید اصلا یبوست بگیریها یبوست خودش باعث چاقی میشه چون رطوبت بدنو بالا می بره
اگر غذا های گرم بخوری و اون چیزایی که گفتم بخور رو رعایت کنی فکر نکنم یبوست بگیری اگر احساس کردی داری میگیری نیم ساعت پیاده روی کن و حتما دمای معدتو با خوردن چیزای با طبع گرم بالا ببر
در ضمن حتما ورزش کن باشگاه بری خیلی خوبه ولی اگرم نتونستی همون نیم تا 15 دقیقه پیاده روی خیلی برات خوبه
حمومم حتما حموم گرم بگیر و همیشه خودتو گرم نگه دار حالا چه با لباس چه با خوردن غذا های گرم در ضمن موزم یبوست زاست نخورش
پست هفتم این جا رو هم ببین(صفحه ی اول پست 7)
و از غذاهای سرد و خشک و سرد و تر حتما دوری کن
ولی غدا های گرم و خشک برات خیلی عالیه گرم و ترم خوبه برات
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B7%D...85%D8%B4-1264/

واقعا متشکرم هیچوقت این محبتتو فراموش نمیکنم اگه سرعت لاغریمو افزایش بده مرسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسسسسی!!!

-

یلدا جووون مرسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس سسسسسی!!!

[یلدا]

خواهش می کنم عزیز دلم
اگر بهم قول بدی همرو رعایت کنی حتما موفق میشی
خوردن آبو رعایت کنی اون چیزایی که نوشتم واست و الکی آب نخوریهاااااااااااا
شیر رو هم عیبی نداره با عسل در کنارش بخور ولی حتما گرم
ماست هم فعلا ممنوووووووووع اینو نوشته بودم واست
وزنتم بنوییییس واسم

[hoda1377]

خواهش می کنم عزیز دلم
اگر بهم قول بدی همرو رعایت کنی حتما موفق میشی
خوردن آبو رعایت کنی اون چیزایی که نوشتم واست و الکی آب نخوریهاااااااااااا
شیر رو هم عیبی نداره با عسل در کنارش بخور ولی حتما گرم
ماست هم فعلا ممنوووووووووع اینو نوشته بودم واست
وزنتم بنوییییس واسم

امروز صبح وزنم 72.600 بود!!
حالا فردا همینطوری رژیممو میگیرم پس فردا وزنمو بهت اعلام میکنم...
باشه ماست نمیخورم!
راستی گفته بودی صبحونه عسل! مگه عسل دارای gi بالا نیست؟!! خودم تو همین انجمن خوندم که خوردن غذاهای با gi بالا وقتی ناشتا باشیم خیلی بده!!

[یلدا]

امروز صبح وزنم 72.600 بود!!
حالا فردا همینطوری رژیممو میگیرم پس فردا وزنمو بهت اعلام میکنم...
باشه ماست نمیخورم!
راستی گفته بودی صبحونه عسل! مگه عسل دارای gi بالا نیست؟!! خودم تو همین انجمن خوندم که خوردن غذاهای با gi بالا وقتی ناشتا باشیم خیلی بده!!

نگران نباش فقط تمرکزت رو همین رژیم باشه دیگه هی این ور اونور نرو و مطلب نخون
هی هم موضوع جدید تو پرسش ها باز نکن
فقط متمرکز شو رو رژیمت و کامل رعایتش کن
موفق باشی عزیزم